Как да се пазим в студено време според лекар

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Голяма част от Съединените щати претърпява дълготрайно и рисково студено време, като последните зимни стихии, рискови студени ветрове и рекордно ниски температури засягат милиони хора. Докато зимата продължава, доста хора към момента би трябвало да пътуват до работа, до момента в който измислят по какъв начин да останат дейни и безвредно да оставят децата да играят на открито.

Студеното време носи действителни опасности за здравето и повдига на практика въпроси за всекидневието, като не всички те се вземат решение с носенето на палто, шапка и ръкавици. Как мощният мраз въздейства на тялото? Какви защитни ограничения са най-важни, когато излизате на открито? Как фамилиите могат да балансират сигурността и да останат дейни, изключително за децата? И какво би трябвало да знаят хората за отбраната си по време на продължителни студове?

За да отговоря на тези въпроси, разговарях с специалиста по уелнес на CNN доктор Лиана Уен, доктор по незабавна помощ и клиничен доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди това тя е била комисар по опазването на здравето на Балтимор и е майка на две дребни деца, които се пробва да стопли, до момента в който студеното време удря Мериленд.

CNN: Защо рисковият мраз крие опасности за здравето и кой би трябвало да бъде изключително деликатен?

доктор. Лиана Уен: Екстремният мраз стресира тялото по доста способи.
Ниските температури предизвикват стесняване на кръвоносните съдове, което покачва кръвното налягане и принуждава сърцето да работи по-усилено. Вдишването на леден въздух може да раздразни дихателните пътища, а продължителното излагане усилва риска от измръзване и хипотермия, което може да бъде извънредно рисково. Студеното време също понижава сръчността и салдото, което прави рухването по-вероятно. Има и нараснали опасности от ПТП при доста лед и сняг.

Някои групи са изложени на по-висок риск от простудни болести. Възрастните хора може да имат понижена дарба да контролират телесната температура. Малките деца губят топлота по-бързо от възрастните и може да не разпознаят признаците на хипотермия. Хората със сърдечни или белодробни болести, диабет, проблеми с кръвообращението или проблеми с подвижността може да са по-уязвими към затруднения. Лекарствата, които въздействат на бдителността (като някои медикаменти за болежка и антидепресанти) или кръвообращението (като някои хапчета за кръвно налягане), също могат да усилят риска. Това не значи, че хората в тези обстановки би трябвало да стоят вътре от самото начало, когато е студено, само че значи, че би трябвало да бъдат изключително деликатни.

CNN: Какво би трябвало да създадат хората, преди да излязат на открито в студено време, с цел да понижат риска?

Уен: Подготовката има огромно значение. Проверете температурата и охлаждането от вятъра, преди да излезете, а освен плануваните високи температури - тъй като вятърът доста усилва загубата на топлота. Планирайте какъв брой време ще бъдете на открито и знайте дали има места за стопляне, в случай че е належащо.

Опитайте се да не спортувате сами навън. Ако го извършите, не забравяйте да кажете на някого къде отивате и помислете дали да не споделите местоположението си онлайн с тях. Винаги се уверявайте, че телефонът ви е зареден. Ако шофирате, дръжте резервоара си най-малко на половина цялостен и носете съществени консумативи, в това число одеяла и палта, ако се забавите.

CNN: Какви са най-големите терзания при пострадвания, откакто сте на открито?

Уен: Паданията са едни от най-често срещаните и съществени пострадвания през зимата. Ледът, изключително черният лед, постоянно е незабележим и може да се образува по тротоари, стъпала, паркинги и пътища, даже когато изискванията наподобяват чисти. Подхлъзването и рухването могат да доведат до фрактури, пострадвания на главата и гръбначния дирек, като по-възрастните хора са изложени на изключително висок риск от съществено увреждане заради по-ниската компактност на костите и по-голямата възможност да одобряват разредители на кръвта.

Излагането на мраз съставлява друга огромна заплаха. При рискови температури непокритата кожа може да развие измръзване за минути, изключително на пръстите на ръцете, краката, ушите и носа. Измръзването поврежда кожата и подлежащата тъкан и положението може да докара до трайно пострадване, в случай че не се лекува навреме. Хората може да не виждат развиването на измръзване, защото изтръпването постоянно идва преди болката.

Хипотермията поражда, когато тялото губи топлота по-бързо, в сравнение с може да я създаде. Това положение е незабавна здравна помощ. Ранните признаци включват трептене, комплициране, неразбираем диалект и мудност. Тъй като телесната температура спада в допълнение, треперенето може да спре и психическото положение може да се утежни. В последна сметка сърдечната и дихателната системи могат да откажат и да доведат до гибел.

Това, което прави пострадванията, свързани с настинка, изключително рискови е, че те могат да пропълзят по хората. Студът притъпява чувството и преценката, тъй че хората може да не осъзнаят какъв брой проблеми имат, до момента в който признаците към този момент не станат обилни. Ето за какво предвиждането на външните условия и ограничението на времето на излагане и бързото реагиране на предупредителните знаци са от решаващо значение за опазване на сигурността при мощен мраз.

CNN: Какво ще кажете за ритането на сняг? Чувал съм, че може да бъде рисково.

Уен: Почистването на сняг може да аргументи ненадейно напрежение на сърцето и мускулите, изключително когато снегът е тежък или влажен. Хората със сърдечни болести, високо кръвно налягане или други сърдечни рискови фактори би трябвало да се съветват с лекаря си дали лопата е безвредна за тях или да потърсят помощ. Всеки би трябвало да се движи, да си прави чести почивки, да бута сняг, когато е допустимо, вместо да го подвига, и да спре неотложно, в случай че почувства болежка в гърдите, дефицит на въздух, замаяност или необикновена отмалялост.

CNN: Колко дълго е безвредно да сте навън при извънредно ниски температури?

Уен: Няма едно само безвредно времево ограничаване, тъй като зависи от температурата, студения вятър, облеклото, равнището на интензивност и самостоятелното здраве. При рискови условия даже късите интервали навън могат да бъдат рискови без подобаваща отбрана. Обърнете внимание на вашите локални актуализации за времето, защото температурите могат да паднат бързо.

Практическо предписание е постоянно да проверявате тялото си. Ако почувствате изтръпване, мощно трептене, мудност или комплициране, време е да влезете вътре и да се стоплите. Кратките, целенасочени пътувания на открито са по-безопасни от едно дълготрайно излагане.